5 thực phẩm phục hồi cấp tốc tổn thương da sau mụn

Các cô gái, đặc biệt là nàng nào sắp lên xe hoa mà vẫn còn lăn tăn những vết sẹo, thâm cũ do da mụn thì nên cho ngay 5 món này vào thực đơn nhé:

Thực phẩm giàu collagen

Những ai thường xuyên dưỡng da sẽ biết rõ công dụng tuyệt vời của collagen: Phục hồi và tái tạo da, giúp xóa mờ vết sẹo, thâm. Không cần mỹ phẩm đắt đỏ, bạn có thể bổ sung collagen qua các thực phẩm quen thuộc: Cá hồi, đậu nành, đậu hủ, rau bina, cà chua, rau có lá xanh đậm…

Thực phẩm chứa vitamin A, C

Vitamin là vi chất không thể thiếu giúp làn da khỏe mạnh, căng tràn sức sống. Trong đó, vitamin C giúp thúc đẩy hình thành collagen. Vitamin A hỗ trợ tái tạo, thúc đẩy các tế bào phân hóa, trả lại sự tươi trẻ, mịn màng cho làn da.

Bổ sung Omega-3

Axit béo Omega-3 giúp chữa lành các vết sẹo do mụn trứng cá gây ra. Omega-3 còn giúp chống oxy hóa, ngăn chặn quá trình lão hóa, giảm viêm nên đặc biệt tốt cho da mụn.

Bạn có thể bổ sung các axit béo tốt này từ cá trích, cá cơm, cá mòi, cá hồi, cá thu và cá ngừ hoặc quả óc chó, hạt lanh, hạnh nhân, các loại ngũ cốc như yến mạch, lúa mì, lúa mạch.

Không bao giờ để thiếu kẽm

Kẽm có khả năng chống viêm, làm vết thương nhanh lành, hỗ trợ quá trình tái tạo collagen, sửa chữa AND nên bổ sung đủ kẽm bạn sẽ thấy các vết thâm, sẹo trên da nhanh lành hơn.

Hàu đứng đầu danh sách thực phẩm cung cấp nhiều kẽm. Trong 85 gam hàu có tới hơn 28 mg kẽm. Trong khi con số này ở cua biển chỉ khoảng 3-6 mg, ở thịt bò là 4,9 mg. Ngoài ra, các loại hạt như hạt bí, mè, hạnh nhân hay các loại đậu cũng là nguồn cung kẽm đáng kể với hàm lượng 1-2,9 mg trong mỗi 85 gam thực phẩm.

Protein động thực vật

Protein là dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể tạo nên tế bào mới, đặc biệt với các vết sẹo lõm cần được làm đầy. Protein động vật có nhiều trong thịt bò, heo, gà, cừu và nên là phần thịt nạc. Ngoài ra, bạn còn có thể bổ sung protein thực vật từ đậu nành, bông cải xanh, hạnh nhân, bơ, khoai tây, hạt bí đỏ…

Trước khi tìm đến các loại mỹ phẩm, liệu trình điều trị sẹo, vết thâm thì trước hết bạn nên chọn chế độ ăn phù hợp cho da mụn. Liệu pháp chăm sóc da này vừa an toàn vừa không quá tốn kém.

---

---