Một vài nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng một chế độ ăn ít chất béo và nhiều rau xanh giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.
– Ăn nhiều rau lá xanh vì chúng đều rất giàu vitamin A, C, E, B, K và folate. Đây đều là các vitamin và khoáng chất có thể giúp giảm đau bụng kinh. Những thực phẩm này cũng có thể giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do mất máu kinh nguyệt.
– Ăn thịt đỏ vì chúng có thể giúp bạn bổ sung lượng chất sắt đang mất đi khi máu kinh thoát ra ngoài. Nếu bạn cảm thấy việc ăn thực phẩm chứa sắt vẫn chưa đủ bù lượng sắt mất đi trong cơ thể, bạn có thể uống bổ sung các viên sắt tổng hợp để giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.
– Phụ nữ uống sữa hàng ngày có tỷ lệ bị chuột rút, đau bụng kỳ "đèn đỏ" thấp hơn hẳn những người không uống sữa.
– Uống trà cùng các loại thảo dược tự nhiên cũng là cách để bạn cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể – một trong những điều vô cùng cần thiết trong kỳ kinh nguyệt.
– Bạn hoàn toàn có thể tập yoga trong kỳ "đèn đỏ" vì nó giúp thư giãn cơ thể và làm giảm đau lưng dưới, chân và bụng đáng kể.
Các bạn áp dụng thử xem nhé!
(st)
Em không uống được sữa, vì uống sữa là em bị tiêu chảy, tới ngày thì thỉnh thoảng em mới đau, mà phải dùng thuốc
đau bụng nhiều thì bạn nên đi khám, vì có kinh đau bụng là chuyện bình thường, nhưng mà nếu đau quá cũng là một triệu chứng của bệnh đó bạn. nên đến bác sĩ bạn nhé
Hiii..cám ơn em đã ủng hộ
Được chứ ban Thắm hihi
Nếu vậy tốt quá rùi đó em