Giảm cân bằng cà chua đơn giản và hiệu quả chỉ trong 5 ngày

Cà chua là loại rau củ quen thuộc trong thực đơn hàng ngày của hầu hết các nước trên thế giới. Không chỉ có mùi vị thanh dịu, dễ ăn, cà chua còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe và lành tính. Bởi lẽ đó, các phương pháp giảm cân bằng cà chua luôn được chị em phụ nữ tin dùng. Chỉ cần chăm chỉ ăn cà chua mỗi ngày, bạn sẽ dần có được vóc dáng và làn da khỏe khoắn khiến nhiều người phải mơ ước.

Cà chua có ích cho sức khỏe như thế nào?

Cà chua là “siêu thực phẩm” với hàm lượng vitamin, chất xơ và chất khoáng dồi dào. Một chén cà chua thái lát (khoảng 180 gram) có thể cung cấp tới nửa lượng vitamin C bạn cần trong ngày. Ngoài ra, cà chua còn có vitamin A, K, B6, K1, E và kali, folic acid, magiê, sắt, protein. Chưa dừng lại ở đó, cà chua còn chứa nhiều chất chống ô xy hóa như lycopene. Chính vì vậy, ăn cà chua thường xuyên cũng là biện pháp chăm sóc nhan sắc, phòng và chữa bệnh hiệu quả.

Xét trên khía cạnh giảm cân, không thể bỏ qua việc cà chua chứa rất ít calo. Trong mỗi 100 gram cà chua chỉ có 17 calo. Mặt khác, loại quả này hoàn toàn không chứa chất béo bão hòa và cholesterol. Bạn có thể yên tâm thực hiện chế độ giảm cân bằng cà chua mỗi ngày, kết với các biện pháp hỗ trợ khác mà không sợ gây hại gì cho cơ thể. Tuy nhiên có một lưu ý quan trọng là loại quả này chứa nhiều axít, vì vậy bạn không nên ăn cà chua khi bụng đang đói.

Thực đơn giảm cân bằng cà chua hiệu quả trong 5 ngày

Ngày 1

Bữa sáng: Một ổ bánh mì sandwich với xà lách, cà chua thái lát và sốt cà ngừ; Tráng miệng một ly nước cam ít đường
Bữa trưa: Mì Ý trộn với 50 gram nước sốt cà chua, húng quế, tỏi và dầu ôliu nguyên chất; Ăn kèm một đĩa salad dầu giấm với dưa chuột
Bữa tối: Một chén cơm trắng với rau tầm tơi luộc, một lòng trắng trứng và canh cà chua nấu chay với ít dầu (2 quả)

Ngày 2

Bữa sáng: Một ổ bánh mì sandwich với xà lách, cà chua thái lát và sốt cà ngừ; Tráng miệng một ly nước cam ít đường
Bữa trưa: Một phần salad dầu giấm lớn với xà lách, cà chua, dưa chuột và ớt chuông
Bữa tối: Một phần cà chua nướng với nấm rơm và khoai tây

Ngày 3

Bữa sáng: Một ổ bánh mì sandwich với xà lách, cà chua thái lát và sốt cà ngừ; Tráng miệng một ly nước cam ít đường
Bữa trưa: Salad cà chua phối với các loại rau theo mùa tùy ý; Một phần thịt bò nướng đơn giản không kèm nước sốt
Bữa tối: Các loại rau luộc chấm với sốt dầu giấm phối dầu ô liu

Ngày 4

Bữa sáng: Một ổ bánh mì sandwich với xà lách, cà chua thái lát và sốt cà ngừ; Tráng miệng một ly nước cam ít đường
Bữa trưa: Hai củ khoai lang luộc ăn kèm với hỗn hợp trộn các loại rau và hạt theo mùa.
Bữa tối: Mì Ý trộn với 50 gram nước sốt cà chua, húng quế, tỏi và dầu ôliu nguyên chất; Ăn kèm một đĩa salad dầu giấm với dưa chuột

Ngày 5

Bữa sáng: Một chén cháo yến mạch nêm ít muối, sữa chua tách béo và một quả táo
Bữa trưa: Một ổ bánh mì sandwich với xà lách, cà chua thái lát và sốt cà ngừ; Một ly cà chua ép
Bữa tối: Một củ khoai lang nướng ăn kèm với rau luộc các loại chấm nước tương

---

---