10 mẹo hay giúp cô dâu ngủ ngon trước ngày cưới

Ngày cưới với bao nhiêu hồi hộp cùng những mạch cảm xúc ngang dọc khiến ít nhiều cô dâu thấp thỏm lo âu rồi lâm vào cảnh “thức trắng” trước ngày trọng đại. Vậy làm cách nào để có yên giấc để chuẩn bị tinh thần tốt nhất cho ngày cưới? Hãy cùng Mary tham khảo 10 mẹo hay giúp bạn đánh bay mọi lo lắng và nghỉ ngơi thoải mái nhé.

1. Bạn có thể thư giãn bằng đọc sách, viết nhật kí hoặc tán gẫu với bạn bè, nhưng tránh tuyệt đối nhìn màn hình máy tính hoặc điện thoại quá nhiều bởi các melatonin hoặc “hormone bóng đêm” ( hormone giúp cơ thể ngủ ngon) có thể giảm làm rối loạn giấc ngủ hoặc ngủ không sâu.
   

   Tắt tất cả điện thoại, các thiết bị điệu tử trước khi ngủ nếu bạn không muốn bị làm phiền hoặc đánh thức giữa đêm bởi các tin nhắn hoặc cuộc gọi.

2. Không sử dụng chất kích thích như rượu, bia, cà phê từ 1 giờ chiều bởi cơ thể bạn sẽ khó hấp thụ và sẽ khiến cơ thể trong tình trạng trằn trọc, khó ngủ.
3. Sử dụng một số phương pháp mát-xa nhẹ nhàng trước khi ngủ, đặc biệt là mát-xa cơ thể hoặc tắm nước ấm nhẹ nhàng trước khi ngủ sẽ giúp thần kinh bạn thư giãn giúp dễ chìm vào giấc ngủ.
4. Các cô dâu tương lai có thể tập nhẹ nhàng một vài động tác thể dục trước giờ ngủ, ngồi thiền hoặc có thể tập yoga để thư giãn.
5. Uống sữa nóng hoặc ăn nhẹ các sản phẩm có nguồn gốc từ sữa nhữ phô mai, yogurt… trước giờ ngủ. Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, thành phần trytophan có tác dụng tự nhiên giúp làm dịu nhẹ hệ thần kinh giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
   

   Tránh sử dụng cà phê từ 1 giờ chiều và uống sữa nóng hoặc ăn phô mai, kem…. để dễ ngủ hơn.

6. Tắt tất cả các thiết bị di động, điện thoại, ipad, máy tính… hoặc để chế độ “Do Not Disturb” nếu bạn không muốn thức giấc nửa đêm vì tin nhắn hoặc các cuộc gọi.
7. Tập thở với Bài tập số 4. Với mỗi nhịp hít vào, giữ và thở ra, bạn hãy đếm từ 1 đến 4 . Bài tập này sẽ giúp cơ thể bạn được thả lỏng và đầu óc sẽ thư giãn hơn.
8. Giảm ánh sáng trong phòng và bật những bàn nhạc hòa tấu với giai điệu nhẹ nhàng để dễ ngủ hơn.
   

   Sử dụng một số phương pháp mát-xa nhẹ nhàng trước khi ngủ, đặc biệt là mát-xa cơ thể hoặc tắm nước ấm nhẹ nhàng trước khi ngủ sẽ giúp thần kinh bạn thư giãn giúp dễ chìm vào giấc ngủ

9. Trước khi ngủ, hãy viết tất cả những việc bạn cần làm vào một danh sách, sau khi hoàn tất hãy gác hết mọi lo lắng và tập trung cho giấc ngủ. Việc phải suy nghĩ quá nhiều hoặc bị áp lực vì khối lượng công việc của ngày cưới sẽ khiến nhiều cô gái lâm vào tình trạng thức trắng, chính vì vậy đây là cách khá hiệu quả đặc biệt cho các cô dâu tương lai.
10. Điều chỉnh nhiệt độ trong phòng, đặc biệt nếu bạn sử dụng máy điều hòa khi ngủ. Quá lạnh hoặc quá nóng cũng có thể ảnh hưởng tới sự ngon giấc của bạn, nhiệt độ tốt nhất cho giấc ngủ là từ 18-23 độ. Bạn cũng nên lưu ý không nên để điều hòa quá lạnh bởi còn gây ảnh hưởng như làm khô da mặt hoặc mắc bệnh cảm, viêm họng….

 

 

 

---

---