15 cách giảm cân tự nhiên không cần gắng sức trước ngày cưới

Không phải cô dâu tương lai nào cũng đủ thể lực và độ nhẫn nại để theo đuổi những chế độ ăn kiêng hay luyện tập khắc nghiệt trước ngày cưới. Chỉ còn khoảng 2 tháng nữa là diễn ra hôn lễ mà bạn vẫn chưa biết làm sao để có được hình thể gọn gàng, khỏe khoắn? 15 cách giảm cân tự nhiên và siêu đơn giản sau đây có thể là điều bạn đang tìm kiếm:

1. Hít thở sâu

Hít thở sâu cũng được coi là một bài tập Thiền cơ bản. Phương pháp này giúp giảm nồng độ Cortisol – hormone stress trong cơ thể và thúc đẩy trao đổi chất, giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn. Đó chính là lý do tại sao câu “thở thôi cũng béo” không hẳn chỉ là một lời đùa. Việc thở thực sự có thể ảnh hưởng đến số kg của bạn.

2. Bổ sung rau xanh vào bữa sáng

Bạn thường ăn sáng với toàn tinh bột và thịt, cùng lắm là chỉ thêm vài lát cà chua hoặc salad? Nếu muốn nhanh chóng có được cân nặng như ý, bạn nên bổ sung thêm rau xanh vào bữa ăn quan trọng nhất trong ngày này. Chất xơ từ rau không chỉ giúp giảm bớt cảm giác thèm ăn vào bữa trưa mà còn cải thiện hệ tiêu hóa của bạn.

3. Ngồi thẳng lưng

Không chỉ trong lúc làm việc mà ngay cả khi đi xe máy, ngồi ăn hay ngồi xem ti vi bạn cũng nên cố gắng duy trì tư thế thẳng lưng. Thói quen đơn giản này không chỉ tốt cho việc cải thiện vóc dáng mà còn giúp đường ruột hoạt động trơn tru, thúc đẩy cơ thể đốt nhiều năng lượng hơn.

4. Ăn đồ cay

Các món cay có nhiều Capsaicin – chất đốt cháy chất béo hiệu quả, giúp cơ thể giảm được mỡ thừa. Một bữa trưa với gia vị cay có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn tới 20% trong 30 phút.

5. Thấm bớt dầu từ thực phẩm chiên rán

Nếu bạn không thể từ bỏ hoàn toàn các món chiên rán giòn rụm, hãy cố gắng thấm bớt lượng dầu đọng lại trên các món này bằng giấy thấm chuyên dụng hoặc khăn giấy. Đây là thói quen ăn uống hữu ích mà bạn nên duy trì suốt đời.

6. Ăn trước gương

Bạn có biết tại sao các nhà hàng lớn không bao giờ lắp gương ngay trước bàn của thực khách? Đó là vì nếu phải nhìn thấy mình đang ăn trong gương, bạn sẽ bớt cảm giác thèm ăn. Vậy nên ăn trước gương chính là cách giảm cân tự nhiên dù nghe hơi “quái dị”.

7. Đi bộ nhiều hơn

Đừng phụ thuộc quá nhiều vào các phương tiện chuyên chở hay thang máy. Bắt đầu từ hôm nay, bạn có thể tập đi bộ nhiều hơn để từ từ tăng cường thể lực và đốt thêm một lượng lớn calo mỗi ngày. Dù chỉ đi từ tốn, bạn cũng có thể đốt được trung bình 255 calo/giờ.

8. Nâng tạ

Nếu bạn đã xác định là mình phải tập gym để nhanh có được vóc dáng như ý, lời khuyên từ Marry là bạn nên tập trung vào các bài tập tạ. Đây là cách đốt chất béo nhanh hơn bất cứ phương pháp tập luyện nào khác.

9. Uống 2 ly nước lọc trước khi ăn

Nước lọc tráng thành dạ dày và giúp trung hòa a-xít, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, nước cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cung cấp độ ẩm cho làn da bạn.

10. Tập Yoga

Nhẹ nhàng, gần gũi với tự nhiên và có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, Yoga nên trở thành thói quen sống của bạn càng sớm càng tốt. Đây cũng là cách giảm cân tự nhiên và an toàn mà các cô dâu tương lai nên theo đuổi. Tuy nhiên bạn nên bắt đầu tập Yoga với huấn luyện viên chuyên nghiệp, không nên tự ý tập để tránh các sai sót gây “tác dụng ngược”.

11. Dùng chén đĩa nhỏ hơn

Đây là một thủ thuật để “đánh lừa” não bộ rằng bạn đã ăn nhiều rồi và không cần thêm năng lượng nữa. Vì vậy bạn nên sớm bổ sung thêm bộ chén đĩa cỡ nhỏ vào bếp nhà mình.

12. Ăn chậm, nhai kỹ

Đây là bài học đã theo mỗi chúng ta từ thuở bé thơ và có rất nhiều lợi ích đáng kể. Nhai kỹ không chỉ là cách bạn “chăm sóc” chu đáo cho dạ dày mà còn giúp hoạt động trao đổi chất trơn tru hơn.

13. Đứng nhiều hơn

Có rất nhiều cơ hội để bạn đứng lên trong ngày, hãy tận dụng triệt để các cơ hội đó. Đây là “thần chú” mà bạn nên tâm niệm từng phút giây: “Ghế ngồi là dành cho người cao tuổi, bà bầu, bệnh nhân và trẻ nhỏ, không phải cho người trẻ khỏe đang muốn giảm cân!” 

14. Tắm nước nóng

Ngâm mình trong bồn nước nóng ấm hoặc chỉ đơn giản là tắm vòi sen nóng cũng giúp cơ thể bạn khỏe khoắn hơn. Đây là cách giảm cân tự nhiên và bảo vệ sức khỏe rất được người Nhật yêu thích.

15. Cười nhiều hơn

Thoạt nghe có vẻ sáo rỗng nhưng nụ cười thực sự là “thuốc bổ” với cả tinh thần và thể chất. Tập cười nhiều hơn và là cười thành tiếng sảng khoái mỗi ngày, bạn sẽ đốt cháy được một lượng lớn calo trong lúc không hề nhận ra.

Bạn có thể thực hiện riêng lẻ hoặc phối hợp 15 cách giảm cân tự nhiên kể trên để vừa có hình thể đẹp vừa bảo vệ được sức khỏe. Marry chúc bạn sẽ sớm trở thành cô dâu xinh đẹp nhất trong ngày vui nhé!

---

---