Lợi và hại của các phương pháp giảm cân: Chế độ Military Diet

Nếu chỉ còn 2 tuần nữa là đến đám cưới mà bạn đột nhiên không mặc vừa bộ váy hoàn hảo của mình thì Military Diet, hay chế độ ăn kiêng kiểu quân đội, có lẽ sẽ đứng đầu danh sách khuyến nghị. Tuy nhiên, lợi và hại của phương pháp này là gì?

Nguyên lý của chế độ Military Diet

Mỗi phương pháp ăn kiêng đều có nguyên lý riêng, nếu với chế độ ăn kiêng Ketogenic là “cắt giảm tinh bột” thì với Military Diet, đó là “cắt giảm calo”. Ở tuổi trưởng thành, lượng calo mà cơ thể cần mỗi ngày có thể khác biệt tùy theo giới tính và thể trạng, nhưng thường xấp xỉ 2.000 calo.

Với chế độ ăn này, cơ thể phải làm quen với mức giới hạn khoảng 1.000 calo mỗi ngày. Bằng cách này, bạn buộc cơ thể phải tìm nguồn năng lượng mới, và không còn gì khác ngoài mỡ. Do đó, cũng không sai khi nói rằng với Military Diet, bạn không cần vất vả tập thể dục thì mỡ cũng tự tiêu tan.

Ưu điểm của phương pháp giảm cân Military Diet

Đầu tiên là khả năng lấy lại vóc dáng nhanh chóng và khá dễ dàng. Muốn có cơ bụng săn chắc thì phải đến phòng tập, nhưng nếu không thì bạn chỉ cần ở nhà và ăn uống theo phương pháp ăn kiêng quân đội là có thể có được vòng eo như ý trong thời gian ngắn.

Giảm bớt calo tức là bạn phải loại bỏ rất nhiều món ăn vặt, thức ăn nhanh, rượu bia… Khoa học mà nói, dù các bác sĩ không lên tiếng thì chế độ này rõ ràng là hữu ích trong việc phòng ngừa những bệnh nguy hiểm như béo phì, tiểu đường…

Military Diet buộc bạn phải ăn nhiều rau củ, trái cây, uống nhiều nước, đặc biệt là các loại nước uống detox. Việc này giúp bổ sung nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể và duy trì vẻ đẹp cho làn da.

Mặt trái của Military Diet

Việc duy trì một chế độ ăn kiêng giảm cân nghiêm ngặt luôn gây ra trạng thái căng thẳng cho người áp dụng. Với trọng tâm là giảm calo, phương pháp ăn kiêng kiểu quân đội sẽ khiến bạn thấy đói thường xuyên hơn, mà việc không được bổ sung các bữa ăn nhẹ như Ketogenic sẽ khiến bạn bực bội và mệt mỏi. Đôi khi chính tác dụng phụ này lại mạnh mẽ đến mức triệt tiêu những ưu điểm đã liệt kê ở trên.

Vì để kiểm soát lượng calo kỹ càng, bạn sẽ phải lên kế hoạch trước về việc “hôm nay ăn gì?”. Trong khi đó, chế độ này làm giảm niềm vui ăn uống của bạn vì giảm tối đa lượng calo có nghĩa là một số loại gia vị sẽ không được đưa vào khi nấu nướng. Do đó, duy trì ăn kiêng kiểu quân đội lâu dài có thể trở thành một cực hình.

Calo cần thiết để cơ thể vận động và phục hồi sức khỏe. Vì vậy, các bác sĩ không bao giờ khuyến khích một chế độ ăn ít calo cho những người vừa ốm dậy, người bị rối loạn ăn uống, hay các vận động viên là hoàn toàn có lý do.

Tùy theo mục đích giảm cân và tình trạng cơ thể, bạn nên cân nhắc các mặt lợi – hại của mỗi phương pháp để lựa chọn thích đáng. Nếu có sức khỏe không tốt hoặc công việc yêu cầu vận động nhiều, chế độ Military Diet không dành cho bạn. Để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng.

---

---