Chăm sóc dinh dưỡng và sức khỏe cho ngày cưới

chuẩn bị cho đám cưới cô dâu chú rể thường lo lắng nhiều nên ăn uống thất thường và không đủ chất, chỉ cần bạn chú ý điểm này là được.

nên duy trì mỗi ngày để có sức khỏe tốt

mình nghĩ ăn uống đủ chất, khoa học, ngủ đủ giấc, uống đủ nước

Mình thấy đâu cần tới ngày cưới mới cần chăm sóc dinh dưỡng và sức khỏe, bạn nên tập trung vào việc tạo ra chế độ sống lành mạnh, tập thể dục, ăn uống đúng giờ, đủ chất, đủ lượng thì ngày cưới hay công việc cũng ok hết à

: Theo mình xem trên trang web về sức khỏe thì các bác sĩ có góp ý như sau:
Nếu người có cân nặng chuẩn, cân đối, không mắc bệnh tật gì thì công việc có vẻ đơn giản. Khó khăn nhất là đối với người quá gầy yếu hay đang mắc một bệnh lý dinh dưỡng mãn tính nào đó như: thiếu máu, thiếu vi chất dinh dưỡng, thì cần phải nhanh chóng “nâng thể lực” và trị dứt điểm các bệnh lý nói trên.
– Để hạn chế tình trạng thiếu máu xảy ra, bác sĩ khuyên nên ăn các thực phẩm giàu chất sắt, bổ máu như: thịt bò, gan, huyết, trứng, rau dền…Ăn chung thịt, cá với các loại rau quả có vitamin C sẽ giúp tăng hấp thu chất sắt. Ăn nhiều các chất bột, đường, ngọt và chất béo (thức ăn chiên, xào, quay,…) cũng giúp cơ thể mau lên cân. Sau khi vận động cơ thể hay thể dục, thể thao, cũng cần “nạp” năng lượng ngay bằng ly nước ngọt và ổ bánh mì patê chẳng hạn.
– Từ một tuần trước ngày cưới, dù cô dâu hay chú rể có dư cân cũng không nên nhịn ăn (bận rộn cỡ nào cũng không nên bỏ bữa). Có thể để sẵn trong giỏ xách những thực phẩm ăn nhanh, gọn như: hộp phô-mai, bánh ngọt các loại, sữa tươi…Nhớ ăn nhiều rau quả để chống táo bón, tránh mụn. Các loại vitamin trong rau quả cũng sẽ giúp làn da cô dâu tươi sáng và mịn màng hơn.
– Buổi sáng ngày cưới, bạn gái nhớ ăn một chút gì đó trước khi đi trang điểm và làm tóc, vì thời gian dành cho việc này cũng khá lâu, có khi kéo dài 2-3 giờ. Cơm nóng là tốt nhất, nếu không thì có thể ăn một tô phở, hủ tiếu, mì gói hoặc trái chuối. Từ khi trang điểm cho đến lúc rước dâu, cô dâu chỉ có thể uống nước bằng ống hút, vậy hãy chuẩn bị sẵn vài hộp sữa tươi hay nước trái cây để trong tủ lạnh, khi cần có thể vừa “nạp” nước vừa thêm năng lượng cùng một lúc.
– Trong thời gian đón khách và tiếp khách, nguồn năng lượng dễ kiếm và nhanh gọn nhất là ly nước ngọt, thanh sô-cô-la, phô-mai hay sữa tươi…sẽ giúp cô dâu, chú rể đủ khỏe khoắn để tiếp tục đi đứng và nở những nụ cười tươi trên môi.
Bác sĩcũng khuyến cáo hãy chú ý dấu hiệu hạ đường huyết vì quá đói, có thể làm ngất xỉu tại chỗ hoặc hoa mắt, cảm giác rất mệt, toát mồ hôi, chân tay run, bụng cồn cào…Lúc này cần nhanh chóng báo cho người thân đứng gần nhất cung cấp cho bạn ngay một ly nước đường ấm “cấp cứu”. Sau đó, bạn vẫn phải tiếp tục “nạp” năng lượng thêm bằng thức ăn giàu bột, đường như: bánh ngọt, mì, nui…để duy trì đường huyết.